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立夏养生当养心 四大养心防病原则

时间:2021-09-11来源:湘菜菜谱书

5月5日迎来立夏节气,中医认为,立夏节气有利于心脏的生理活动,是心阳最旺盛的时候。事实上,立夏起由于气温升高,人体体表血管扩张,心脑血管等相关疾病也逐渐高发。所以,立夏要注意养心。预防心脏疾病,下面我们来看看立夏养心四大原则。

立夏养生当养心

传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。为什么呢?

心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全癫娴病怀孕了不能吃什么身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。立夏节气起,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。从而有了“春夏养阳”,养阳重在“养心”的说法。

一、立夏养心起居原则:

《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明,午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

武汉有专业的癫痫病医院吗style="text-indent:2em;text-align:left;">二、立夏养心运动原则:

由于气温升高,人体的能量消耗也随之增大,因此各种器官的衰老较之于其他三个季节都更加明显。如果平时坚持锻炼,身体的抗衰老能力就能够得到明显的增强,人体的各项生理机能也能正常运转。

人们在夏天容易出汗,而热气和湿气会让受到损伤,所以在夏季,人们很容易感到食欲不振、身体乏力。但这种情况可以通过锻炼来缓解。锻炼的方式应该有所选择,较为安静的方式是比较可取的,如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动。此外,在夏季,适当的运动还有助于祛热抗暑,增强抵抗力。

吉林治癫痫权威医院indent:2em;text-align:left;">三、立夏养心饮食原则:

立夏以后膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主,饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。

1、多吃强心食品。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

2、多吃膳食纤维。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

3、吃“苦”养心。针对立夏后心阳颇太原癫痫病医院最好的盛的特点,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶,或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。

四、立夏养心情绪原则:

立夏以后,天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快、情宜开怀、安闲自乐的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

夏季与心气相通,因此在夏季要注意保护心脏。立夏是夏季的起点,我们应重视立夏养生,平和过渡到夏季。上述为大家介绍了四个立夏养生原则,希望对大家有所帮助!

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