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时间:2021-03-31来源:湘菜菜谱书

  便秘是一种很常见的病症,想拉拉不出肚子难受,如果强行使劲拉,有可能造成肛裂。不少女性因为平时比较少动,饮食上又吃了太多干而上火的食物,导致自己经常性的便秘,不知道要怎么解决这个问题。那么,女性便秘怎么调理?今天就来为大家详细的介绍一下。

  早上空腹喝一杯水。早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc吉林比较好的治癫痫病医院在哪里。粗纤维食物的摄入全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

  保持愉快的心情对于缓绵阳治疗小儿癫痫病医院解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

  便秘对生活习惯会有一定的影响。并且对于身体也有一定的危害。若已经出现便秘症状,需及时调整好自己的饮食习惯和生活习惯。饮食方面要注意多吃些新鲜的水果蔬菜及豆武汉癫痫哪家医院治得好制品及,奶制品。比如草莓、西梅、香蕉、苹果、玉米、青豆、酸奶等,多喝水。也耍适当的做一些健康的体育运动。还有最重要的一点是注意多喝温水,从而改善便秘症状。

  萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便湖南癫痫医院有哪些、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

  西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

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