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夏季变胖了全“怪”西瓜

时间:2020-11-06来源:湘菜菜谱书

  夏天到了,水果的季节也来了。很多人在炎热的夏季都喜欢吃冰镇大西瓜。也有人认为习惯可以减肥,但是没见成效,反而是让自己变胖了。为什么呢?其实吃习惯的方法要是不正确的话,会引起肥胖的。下面就一起去了解一下到底是怎么一回事。


  一、要减肥,西瓜睡前不能吃多

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  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  二、要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

  西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分南昌治疗癫痫病比较好的专科医院。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

  三、要减肥,西瓜不能当饭吃

  虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是北京癫痫病专科医院有哪些 摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  【温馨提示湖北有没有癫痫病专科医院

  1、少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。

  2、在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又又减肥。

  3、减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

  4、严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。

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