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杏仁露保护您的心血管调养食疗

时间:2020-09-16来源:湘菜菜谱书

  胆固醇是每个人身体里不可缺少的脂质,在细胞膜的成分和激素的合成中起着重要作用。但胆固醇有好坏之分,如果坏胆固醇占了上峰,一有机会就会形成粥样硬化斑块。这种斑块就像潜伏在在动脉壁里的肿瘤,“坏”胆固醇越多,斑块越大,从而影响血液和氧气的输送。更可怕的是,这些斑块可能随时爆炸,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死等心脑血管。

 甘肃癫痫病医院有哪些 不的饮食和健康习惯是身体里坏胆固醇重要“来源”。饮食上,饱和脂肪酸和反式脂肪酸是最主要的“破坏分子”。全脂牛奶、蛋黄等动物都是饱和脂肪酸源头,而加工和油炸等垃圾食品含有高浓度的反式脂肪酸,过多食用会增加血液中的坏胆固醇水平。

  因此,为了阻止高胆固醇飙升,首先要从健康膳食抓起,少吃高脂。美国一项研究建议,多吃坚果、黄豆等食物,也有助于控制胆固醇南昌哪家医院手术治疗癫痫较好,特别是杏仁、栗子等坚果,其中含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。发表在今年世界心脏病学会年会的一份研究报告指出,10个欧洲国家搜集了近40万人的资料分析后发现,坚果吃得越多的人,患的风险越低。每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。在坚果中,杏仁的优势尤为凸显,根据加拿大多伦多大学最近一项医学实验发现,每天吃37克杏山西公立癫痫病医院仁,能降低4.4%的坏胆固醇,而每天吃73克,则能降低9.4%的坏胆固醇。冬天天气寒冷,喝上一杯热的杏仁露,也能起到同样的作用,一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量,尤其适合中。

  要想逃脱坏胆固醇的侵害,还要少吸烟,研究发现,吸烟会降低高密度脂蛋白水平,增加血液凝块的风险,吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。此外,还要加强经常,这对长春癫痫病哪家治的好于维持身体血液中的正常胆固醇水平非常重要。对于现代人来说,压力和血液中高胆固醇水平之间的关系也越来越紧密。压力所产生的负面影响,如暴饮暴食、酗酒等,都会造成高胆固醇。因此,生活中也要学会放松,每周做两次瑜伽,紧张时深呼吸,可以帮你缓解焦虑情绪,有助健康。

(责任编辑:阿财)

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