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男人好身材 吃5种食物就行_饮食

时间:2019-10-30来源:湘菜菜谱书

  男性朋友们,是否为了自己的好身材,每周都去房健身呢?让自己汗流浃背的,让自己那么累。这又是何必呢?其实靠吃也能让你拥有好身材,好方法为什么不用呢?来看看这5种神奇食物吧!

男人好身材 吃5种食物就行 " src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_ima山西癫痫病哪个医院比较好ges/title_images/201106/20110629135202822.jpg">

  牛肝

  要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉常德癫痫病应该如何治疗含有更少的脂肪与热量,且没有碳水化合物。

  建议:每周吃2次酱牛肝,看看你在健身房里是不是更英勇。

  白面包

  关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面,对于追求肌肉体积的健身爱好者来说,快速消耗成人癫痫病是怎么引起的吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候,几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

  建议:在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪,训练后吃3~4片面包夹果酱,外加乳清蛋白奶昔。

  黑豆

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  黑豆是种能够让你精力充沛的。和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多,它能够有效地填充你的胃,并产生饱足感,避免了过量的碳水化合物摄入。同时,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

  建议:每周早餐喝两次黑豆粥,让身体“High”起来。

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