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铁元素对人体的重要性_饮食

时间:2019-10-30来源:湘菜菜谱书

  铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内,而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内药物治疗癫痫没有很大好转,那么怎么治疗呢?的量则非常少。

  功效

  促进发育;

  增加对疾病的抵抗力;

  调节组织呼吸,防止疲劳;

  构成血红素,预防和治疗因缺铁而引起的贫血;

  使皮肤恢复良好的血色。

  广州市脑科医院癫痫科预约电话trong>建议每日摄取量

  成人摄取量是10~15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内,女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍;吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。

  补充周期

  建议每日补充。

  食物治癫痫病小发作的首选药来源

  肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类等。

  需要人群

  妇女特别是孕妇需要补充铁质,但要注意妊娠妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒;

  假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话,那么您治癫痫的中药有哪些就需要补充铁。

  经常喝红茶或咖啡的人请注意,饮用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收。

  缺乏症

  缺铁会导致缺铁性贫血。

  过量表现

  呕吐、心衰、性机能障碍。

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