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三高人群饮食要注意 牢记少食多餐 健康食谱大全

时间:2019-08-12来源:湘菜菜谱书

三高是现在人们的困扰,三高的饮食也由此得到了关注,三高人群主要注意少食多餐,多多的吃一吃健康的有营养的、适合自己的食物,这是为什么呢?我们还要注意什么?一起来看看吧!

饮食上要注意少食多餐,三四五顿 ,七八分饱,低糖低低脂,戒烟戒酒戒刺激性食物,多食用绿色蔬菜、胡、黑、片、燕麦粉、大、、等、肉类食物最好一天不超过100克,多喝水,睡前醒后都喝上一杯开水,保持心情开朗,多和大家聊天沟通说说笑笑,情绪不要过于波动,不要经常生气,饭后多走走,适量活动身体,记住一句话:管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。

在治疗上你首先要改变自已的生活习惯,如现在吃药治疗只能减缓一点病情,并不能彻底治疗,你平时要少喝酒不抽烟,脂肪和胆固醇脂肪摄入过多,可引起肥胖症和高血压病,如动物脂肪,内脏,皮,动物油,旦黄等,可吃植物油,豆油,菜油,油,油,油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。

三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

维生素C和B族维生素,可改善脂质代谢,保护血管结构与功能。叶中的茶碱和黄嘌呤,少吃肉,多吃青菜和等,多食多糖类碳水化物,含食物纤维高的食物,如淀粉,糙米,标准粉,玉米,等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,糖,果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。降脂食物有,,大,洋,,等。

此外草菇,香菇,平菇,蘑菇,黑木耳,等蕈类食物营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病,脑出血,脑血栓均有较好效果。

平时要多锻练身体,做到早睡早起等,在药物的治疗上主要是通血管为主,目前在临床中比较有效的药物有银叶胶囊,血塞通片,西比林胶囊 等,这些药物是通脑血的你可以选用,最好是银杏叶胶囊,血塞通片同时服用。

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三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

病情分析:

脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足,引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。

意见建议:

不积极治疗这种病后果很严重, 早睡早起;适当锻炼,如快走等;一定要吃早餐,吃饭清淡为好,不要油腻辛辣。

建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖,盐,猪油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米)。从营养价值看,四条腿(猪,牛,羊)不如两条腿(鸡,鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。

甘油三酯高的饮食

甘油三酯高的饮食原则概括为:“三低一高”,即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”.

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1.减少脂肪的摄入量。

饱和脂肪酸过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。

能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油。

2.限制胆固醇的摄入量。

胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

3.供给充足的蛋白质。

甘油三酯高的病人还要注意,蛋白质的来源非常重要,宜选择富含优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要在50%以小儿癫痫急救方法是什么上。

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4.适当减少碳水化合物的摄入量。

不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。

5.多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

面介绍几种具有降血脂作用的食物:

玉米:含有丰富的、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。

大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化羊癫疯怎么治疗、降低血糖和血脂等。

杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

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:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

凉拌:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病。

无论是胆固醇含量增高,还是甘油三脂的含量增高,或是两者皆增高,统称为高脂血症。高脂血症与冠心病有密切的关系,尤其是胆固醇与甘油三脂皆增高的,患冠心病的危险性更大。

当然,有高脂血症,并不意味着一定会患冠心病,但积极治疗高脂血症,却是预防冠心病的重要措施之一。 合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要的措施。

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由于目前使用的降脂药物均有一定的副作用,所以只在饮食治疗无效时,才考虑药物治疗。若是单纯高胆固醇,则应限制胆固醇的摄入,每天摄入胆固醇应低于200毫克,一小孩今年3岁了,但是还不会说话,去医院检查说是癫痫病,请问这种病能治疗吗??只鸡蛋即含胆固醇约250~300毫克,故蛋黄、动物内脏等,皆应控制食用。

动物油的摄入也应减少。若是单纯高甘油三脂,则应限制食物的总量,尤其是要限制糖类食物的摄入,并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。

如果胆固醇与甘油三脂一并增高的,则应将以上的原则结合起来考虑。高脂血症病人的饮食要有节制,每日摄人的食物能量以维持正常体重的需要为准。降脂药种类很多,应在医师指导下服用。病人应多运动,可以促进体内多余脂肪的消耗。

高血糖、高血脂、高血压俗称三高,它对我们的健康危害大,所以我们更应该多多的注意!

三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

维生素C和B族维生素,可改善脂质代谢,保护血管结构与功能。茶叶中的茶碱和黄嘌呤,少吃肉,多吃青菜和水果等,多食多糖类碳水化物,含食物纤维高的食物,如淀粉,糙米,标准粉,玉米,小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,葡萄糖,果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。降脂食物有山楂,香菇,大蒜,洋葱,海鱼,绿豆等。

此外草菇,香菇,平菇,蘑菇,黑木耳,银耳等蕈类食物营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病,脑出血,脑血栓均有较好效果。

平时要多锻练身体,做到早睡早起等,在药物的治疗上主要是通血管为主,目前在临床中比较有效的药物有银杏叶胶囊,血塞通片,西比林胶囊 等,这些药物是通脑血的你可以选用,最好是银杏叶胶囊,血塞通片同时服用。

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