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减肥好方法 秋季刮油食物 健康食谱大全

时间:2019-08-12来源:湘菜菜谱书

秋季气爽的秋季,早晚天气凉,需要加衣减衣,那对于减肥人来说,就是个好的天气,早上运动又不会太热了,从中饮食上吃些祛油食物,更对减肥有一定的成效的,那秋季食用的刮油食物有哪些呢?

秋季六天刮油食谱

第一天

早餐:蒸1个,1个,一杯,水煮一个。

上午加餐可以是一个。

治疗癫痫土方午:清炒香干,红小豆米饭,酱4片,紫菜汤。

晚上:小汤,花卷1个,一个橙子和猕猴。

第二天

早餐:纯一杯,一个,水煮鸡蛋一个,一个。

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中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。

晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑炒和胡。

第三天

早餐:五谷1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。

加餐苹果或香蕉。

午餐:水煮白灼4个,香干一碟,黑米饭1碗。

晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个,一杯酸奶。

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早餐:芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包。

中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼。

晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

第五天

早餐:大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,3个。

午餐:胡萝卜炒(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤要怎么治疗我女儿的癫痫病呢?

晚餐:海米汤,清炒,饭一碗,酸奶一杯。

第六天

早餐:牛奶粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个。

午餐:清炒,黑木耳炒,馒头一个。

晚餐:蒸,素炒,豆腐汤,花卷一个。

总结:以上6天的祛油脂食物都看到吧,营养高,膳食纤维的食物本来就有一定的刮油作用,赶紧做来吃吧!

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