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春季补血养肝吃这四种干果生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:湘菜菜谱书

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  1、肉

  中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用银川哪里癫痫治的好于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

  2、桑葚干

  桑葚干含有的天然铁十分的丰富,在100克中就含有铁42.5毫克,因此具有“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用鄂州癫痫病是怎么治疗的一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  3、黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因咸宁治癫痫哪家医院好子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  4、紫干

  是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限癫痫的治疗方法有哪些度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  有的女性血虚需要经常食用补血养血食物,而春天适合吃、、、等粮食类,但是要记住的是不适合食用、、、、等食物。

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