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锻炼会阴好处多_女性保健

时间:2019-05-18来源:湘菜菜谱书

锻炼会阴好处多

会阴是尿生殖区和肛门区组成的“神秘”区域。妇女经常锻炼会阴肌肉,可以减轻新婚初次房事时阴道的不适感;怀孕后可以减轻分娩时的痛苦,并保持产后阴道的良好性;还可提高女性的“性高潮”,有助于克服男女性器官的功能缺陷。郑州癫痫医院哪好

锻炼会阴肌肉,不但可以提高夫妻性生活的质量与乐趣,而且可以预防因阴道松弛而产生的一系列疾病,如子宫下垂、尿失禁等。因为妇女怀孕后子宫长大,分娩时阴道被极度扩张,甚至撕裂,分娩后若不进行腹部键美锻炼,阴道会失去弹性而变得松弛,引起子宫下垂、尿失禁。健美锻炼主要是腹部癫痫怎么治疗最好呢体操与骨盆体操运动。这里介绍一些简便易行的保持阴道活力的自我方法。

1.“缩肛”训练。练习时首先用力收缩上提阴道、肛门肌肉,停片刻,然后尽量放松。每次反复做20~30 次,每天躺着或坐着休息时可重复练习几次,坚持锻炼能提高阴道的“紧握”功能和节律性的收缩能力。武汉癫痫病权威专科医院>

2.中断排尿法练习。做无尿情况下的排尿动作,并结合缩肛动作,交替进行。

3.仰卧屈膝屈髋,尽量使足跟触及会阴部。反复几十次。

4.仰卧屈髓屈膝,同时向侧转体,尽量使弯屈的大腿、小腿接触床面。

反复左右转体做几十云南军海医院癫痫专科怎么样次。

5.仰卧起坐,同时屈膝两手抱小腿。反复做几十次。

6.顶臀练习。屈小腿仰卧,然后将臀部及上体顶起再放下。反复几十次。

7.屈膝跪撑,然后屈两肘,使胸尽量触及两手背,呈撅臀姿势,停留数分钟。反复做几次

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