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午餐吃什么下午不犯困

时间:2019-02-11来源:湘菜菜谱书

很多人喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量最好的癫痫病治疗药物有哪些降低,让人容易疲倦。

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维云南哪里才能治好癫痫病蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

在主食方面,最好选择绿豆饭或。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

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另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量的,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

在就餐的顺序上,如果小儿癫痫最佳治疗时间想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

(责任编辑:zxwq)

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